Про эмоции

Автор: Григорьева Екатерина

Поделиться:

Эмоции - это, вообще, одна из самых ценных опций, нам данных. По большому счету, это - наше всё. Вот представьте на минуту, что если не было бы у нас эмоций, 
как бы мы понимали, что хорошо для нас, а что -плохо? Ведь нам даже было бы всё равно, лежим мы на пляже на Канарах или в луже под забором. Это то, что помогает сориентироваться, понять себя, других и окружающую нас реальность. И да, действительно не важно то, что происходит, а важно то, как мы это воспринимаем ( эмоционально переживаем).
Но есть люди ( и их не мало), которые не способны распознавать свои эмоции (для этого даже есть термин - алекситимия). Бывает, конечно,что это
обусловлено патологией головного мозга, врожденным дефектом или психическим заболеванием. Или пережитым сильным психологическим стрессом, когда алекситимия 
возникает как своеобразная защита. Но чаще всего эта особенность обусловлена воспитанием. Такие люди в детстве часто слышали: "не злись, что ты себе позволяешь?", "не радуйся так громко, у нас так не принято!", " перестань плакать, вот нюни распустил!". И дальше по тексту: не грусти-не бойся-не хвастайся и т.д. Кому-то запрещали проявлять, например, только злость или страх, и во взрослой жизни этот человек умрет ( иногда в прямом смысле), но не испугается или не разозлится. А кому-то запрещалось вообще всё, и глобальное послание было такое -" не чувствуй". Вот он и не чувствует. Ничего. Его так научили. Только тогда он 
удобен, и принят. А для ребенка ведь это жизненно необходимо - быть принятым. Неважно, что все детские радости, желания, движения задавлены на 
корню. И что во взрослой жизни он будет тяготиться нелюбимой работой, общаться с неинтересными ему людьми, испытывать серьезные сложности в личной жизни, да и вообще, при общении с окружающими. Ведь у него нет этой опции -распознавать свои эмоции (чужие,соответственно, тоже), и он не может понять, чего он на самом деле 
хочет, где его истинные желания, истинные радости и истинные печали.
А еще он болеет. Потому что алекситимия - это не значит, что эмоций нет, просто они не распознаются, и , соответственно, не могут быть отреагированы. А ведь эмоциям всё равно нужен выход. Но, т.к. выхода нет, они остаются, но не просто так, а преобразовавшись во что-нибудь психосоматическое ( тут вариантов много- от головной боли до бронхиальной астмы) или невротическое ( тут и депрессии, и панические атаки, и фобии, и много чего еще). Плюс эта энергия неотреагированных эмоций создает постоянно напряженный внутренний фон, алекситимик испытывает постоянную неясную тревогу, беспокойство, нервозность. Но иногда эмоциям всё-таки удается выплеснуться, в прямом смысле слова, через край, "обрызгав" себя и тех, кто оказался в этот момент рядом, с головы до ног. И такие вот внезапные и непонятные, на первый взгляд, "взрывы" очень пугают самого человека ,окружающих, и, понятное дело, не способствуют и так непростой адаптации в социуме.
А еще такие люди склонны к различным химическим зависимостям.Алкоголь - как средство уйти от постоянной неясной тревоги. И как способ встретиться со своими эмоциями. Плохой способ, что уж там, опасный. Но зато, вот она - жизнь,и есть возможность хоть так, в опьянении,но прочувствовать ее и прожить.

Хорошая новость в том, что это можно исправить. Возможность чувствовать - как мышца, которую можно натренировать. Побольше смотреть эмоциональных фильмов, читать вызывающие сильные эмоции книги, слушать красивую музыку. Почаще бывать на природе, слушать пение птиц и наблюдать закаты.Стараться задерживаться в моменте здесь-и-сейчас, задавая себе вопрос: что я чувствую? Можно начать с простого. Сесть поудобней и включить на максимум все анализаторы: что я сейчас вижу, что я сейчас слышу, что я сейчас осязаю и обоняю. Потом посложнее - о чем я сейчас думаю, мечтаю, фантазирую, вспоминаю. И... Что я сейчас чувствую? 
Снять, наконец, репрессии со своих эмоций, наложенные в детстве, реабилитировать их. Ведь эмоции мы не выбираем. Да, мы не выбираем, что нам чувствовать, а что - нет. И ни за одну эмоцию, какая бы она ни была, мы не должны испытывать чувство вины. Мы чувствуем то, что чувствуем. И точка. Необходимо признать за собой право чувствовать всё, что угодно. Всё это потребует много времени, но, как не сложно догадаться, оно того стоит.

С помощью терапии бороться с алекситимией, конечно, легче, хоть все равно это будет долгая история. Зануда-терапевт как попугай раз за разом будет спрашивать вас, что вы сейчас чувствуете, и не отвяжется, пока не ответите.Будет спрашивать вас про ощущения в теле и узнавать, что за эмоции за ними стоят. Будет делиться своими чувствами, ведь научение через подражание никто не отменял. Эмоциональность заразительна. Да и чем искренней, теплее отношения, тем легче в них открыться. И вдруг выскользнет, промелькнет то,что раньше так трудно было распознать и прожить. То самое, необычное и незнакомое - ощущение, 
что вы ЧУВСТВУЕТЕ и... ЖИВЕТЕ. И это очень интимно, очень трогательно и трепетно. И в этот момент обычно хочется плакать. И слезы эти будут высшей наградой для терапевта, ставшего (не)случайным свидетелем того, как кто-то соприкоснулся с жизнью...