«Болеть – замечательно», — думают многие. По крайней мере «многие» делают все, чтобы заболеть, и не делают самого малого, чтобы быть в норме. Но если Вы относитесь к меньшинству, которое болеть не любит, эта статья для Вас. Сборник простых правил, соблюдение которых поможет избежать простуды и плохого самочувствия зимой.
Прописные истины про простуду, о которых не вредно помнить
Простуда – обобщенный термин, обывательский скорее, чем научный. Объединяет множество заболеваний (от ангины, гриппа, бронхитов до респираторных вирусных инфекций). Все эти заболевания очень разные и лечат их по-разному. Однако есть кое-что общее – иммунитет. Чаще всего «зимние» болезни возникают в моменты, когда наш иммунитет ослаблен, наш организм испытывает дискомфорт – нам холодно, или нам отлично, но душа и куртка нараспашку, а на улице -40. Простудиться можно даже летом: ангина легко догонит, если в жару сидеть на сквознячке под кондиционером и обливаемся собственным потом. Причиной гриппа, ангины и других неприятных болячек чаще всего являются вирусы. Вирусы переносятся через прямой контакт, воздушно, капельно и так далее. Оседают в наших организмах. Тихонечко сидят пока … правильно, пока иммунитет не окажется ослаблен под действием внутренних или внешних факторов.
ВАЖНО: Если Вы все-таки заболели, помните – лечить болезни необходимо под наблюдением докторов. Доктор – он минимум 7 лет учился до того, как был допущен до пациентов, чтобы им рецепты выписывать. Доктора работают в поликлиниках и больницах. Гугл и Яндекс – не доктор, как и соседка, бабушка или мама. Вроде бы прописанная истина, но на всякий случай напоминаем об этом нашим дорогим читателям.
ЗАЩИЩАЕМСЯ ОТ ВИРУСОВ
Некоторые рекомендации, которые снизят риск подхватить вредоносный вирус.
- Не надо ржать, если видите на улице зимой человека в респираторной маске. Поблагодарите его, потому что он, возможно, болеет и надел маску, дабы не распространять вирусы. В случае если вдруг Вы заподозрили, что простудились, пожалуйста, носите такую же маску. Это – поможет всем, кто Вас окружает, не заболеть. Маску можно носить и здоровым людям. Для профилактики (вспоминаем продуманов китайцев). Однако это считается не модным в наших северных широтах. А зря! От воздушно-капельной крайне эффективная мера защиты.
- Не нужно на улице руками, пусть даже своими, родными, любимыми, касаться носа, рта и глаз. Через слизистую чаще всего вирусы и проникают в организм. Вы этой рукой сначала за поручень в метро взялись, а потом – носовой платок к носу. Вот вредоносные и полетели через пазухи осаждать Ваш организм. Соответственно, моем руки как можно чаще. А если очень нужно на улице в носу поковырять – можно носить с собой спиртовые салфетки или дезинфицирующий гель для рук. Помните – руки чистыми не бывают :) Не зазорно вовсе позаботиться о своем здоровье и мыть их как можно чаще.
- Проветривать помещение – это очень хорошо. Потому что вирусы могут очень долго сохранять активность в сухом, запыленном, теплом и неподвижном воздухе. А в подвижном, прохладном, увлажненном воздухе они гораздо быстрее сходят на нет. Только при этом лучше из проветриваемого помещения выходить, дабы не оказаться на сквозняке. Проветриваем помещение, включаем зимой увлажнитель воздуха (если есть), боремся с пылью старыми, дедовскими средствами.
- Профилактические средства. Перед выходом на улицу смазывайте нос изнутри специальными противопростудными мазями (например, оксолиновой. Или с цинком, или с эфирными маслами. Их – в изобилии в аптеках). Также полоскать горло, ротовую полость слабым раствором соли. Очень просто – щепотку соли на стакан воды, прополоскали после того, как зубы почистили, пошли дальше. Солевые растворы продаются также в аптеках. Уже с пшикалками. Заплатите за стакан соленой воды рублей 150-200.
- Избегайте контактов с больными людьми. А если приходится – не дышите одним с ними воздухом:) Отвернитесь, наденьте марлевую повязку.
Повышаем иммунитет
- Не моем голову утром, не идем в душ/ванную перед выходом на улицу. Объяснение простое – тело разгоряченное, сосуды чрезмерно расширены. Тепло, которое столь необходимо организму, выходит через расширенные сосуды и отапливает улицу. Пока организм сообразит, мы уже переохладимся. По той же причине не пьем горячее молоко, чай перед выходом из дома. Если нам в метро, например, стало жарко, не раздеваемся, не раскрываемся, не срываем с себя шапку. Постоять спокойно в вестибюле пять минуть, остыть и пойти дальше. Даже для любимой работы гораздо важнее, чтобы Вы были здоровы, чем те 5 минут, из-за которых Вы можете простыть.
- Теплые ноги – всегда и везде. Категорически не рекомендуем носить узкую, тесную обувь. А если вам только предстоит покупать себе зимние черевички – пожалуйста, выбирайте подошву потолще. Если так уж случилось, что ноги все-таки замерзли, при первой же возможности их согреваем. Ставим в таз с горячей водой, мажем согревающими мазями, надеваем шерстяные носки. Ноги должны быть теплыми. Только не забываем – с распаренными ногами из дома не выходим.
- Одежда. На всякий случай прописные истины: если жжется, как надо юбку короткую надеть, то под нее — шерстяные панталоны или шерстяные колготки, рейтузы. Парням тоже не зазорно одевать под джинсы терму. Шапки – тоже в моде. А вот голова без шапки выдает опрометчивость и легкомыслие владельца. Варежки – гораздо теплее перчаток. Не нужно натягивать шарф по самые брови и ждать, пока он, обледеневший и мокрый от нашего дыхания, не примерзнет к носу. Лицо и нос можно защитить от мороза, намазав жирным кремом. А вот горло заматываем хорошо, и спускаем шарф на грудь под курткой, дабы не сквозило через застежки в наше нутро. Чтобы было теплышко.
- Еда. Должна быть калорийной! Потому что калории – перерабатываются нашим организмом в столь необходимое тепло. Утром вообще можно есть все, что душе угодно. Жирно. Вкусно. Калорийно. Точим лук, чеснок, имбирь и острые специи, которые содержат капсоицин, пиперин и аллицин, поэтому помогают бороться с вирусами и вредными микроорганизмами. А еще – острые специи, пусть ненадолго, помогают вырабатывать эндорфин (гормон радости, если что). Зима – самое время, чтобы потреблять как можно больше витаминов. Добывать их их овощей, фруктов или из аптеки, где они продаются в таблетках,сиропах , конфетах и в изобилии.
- Народное. Можно пренебречь, однако, почему бы и не воспользоваться. Точно не навредит. Парочка рецептов очень простых и приятных, которые помогут поддержать иммунитет:
Мед с лимоном: Кидаем лимон целиком в кипящую воду. На 2 минуты. Достаем. И измельчаем его (в комбайне, на терке или ручками). Мякоть вместе с кожурой. Косточки – можно выбросить, они не вкусные. Смешиваем наш измельченный лимон со 150 гр. Меда. С медом — Иищите проверенных поставщиков, нынче часто разводят и вместо меда втюхивают сахарный сироп (кормят пчел сахарным сиропом, а не пыльцой с растений. Разводка та еще). Полученную медово-лимонную смесь по чайной ложке 3 раза в день. Самостоятельно, или запивая чаем. Можно и больше. Но трехразового приема вполне достаточно, чтобы доставить в организм много полезного для поддержки иммунитета.
Имбирный напиток: На пол литра воды примерно 50 гр. свежего имбиря, сок одного лимона, сок одного апельсина, 3-5 столовых ложек меда. Имбирь мелко порезали. Залили кипятком (только не варите имбирь, пожалуйста). Добавили в горячую смесь сок одного лимона, сок одного апельсина и меда. Можно разливать, добавлять в напиток корицу, кардамон, мускатный орех или другие специи по вкусу. Пить, наслаждаться и укреплять свой иммунитет.
Если выработать эти очень простые навыки — то риск заболеть станет существенно меньше. Берегите себя! Не позволяйте простудам Вас донимать.